Muita gente vive numa correria danada e nem percebe que pequenas coisinhas já ajudariam bastante no dia a dia. A pessoa vai deixando tudo pra depois, aí começa a sentir cansaço todo tempo, mau humor, dorzinha pra lá e pra cá. Só que nem sempre precisa de coisa grande pra melhorar. Às vezes é só ajeitar uns hábitos muito simples, daqueles que dá pra fazer sem complicação.
Outra coisa é que nada muda da noite pro dia. O corpo só acostuma quando a pessoa repete a mesma ação várias vezes. Aí aquilo vira costume. Então o melhor caminho é ir fazendo devagar, sem pressa e sem exagero. É assim que a vida vai ficando mais leve, um pouquinho de cada vez.
Pequenos costumes que fazem diferença
- Quando acordar, evite pegar o celular logo de cara; estique o corpo uns minutinhos pra despertar melhor.
- Tente arrumar seus horários, colocando as coisas mais importantes primeiro e separando um tempo pra você.
- Ler um pouco todo dia, mesmo que seja só um pedaço pequeno, já clareia a mente.
- Observe seu próprio ritmo pra saber quando você rende mais e use isso ao seu favor.
- Mexer o corpo de qualquer jeito já ajuda: caminhar, pular, alongar, o que der.
- Beba água durante o dia, sem deixar longos intervalos sem tomar nada.
- Sempre que puder, escolha subir escadas ao invés de pegar elevador.
- No trabalho, faça pequenas pausas só pra dar uma soltada no corpo.
- No trânsito, ao invés de se irritar, coloque uma música ou algum programa pra ouvir.
- Leia os rótulos dos alimentos e evite os que têm muito açúcar, gordura ou sal.
- Deixe frutas e saladas já cortadas pra facilitar na hora de comer.
- Quando sentar pra comer, tente não mexer no celular pra aproveitar melhor a refeição.
- Evite alimentos muito industrializados, como bolacha recheada e refrigerante; procure comer coisas mais naturais.
- Use menos açúcar e óleo, pois exagero nisso sempre dá problema mais pra frente.
- Coloque mais verduras, frutas, sementes, azeite e alimentos naturais nas refeições.
- Evite tomar café, chá-mate ou comer chocolate perto da hora de dormir.
- Quando for comer chocolate, escolha os que têm mais cacau, pois têm menos açúcar.
- Tenha sempre algum lanche simples e saudável por perto pra não acabar comendo bobagens.
- Chame as crianças pra ajudar na cozinha, elas acabam comendo melhor e aprendendo junto.
- Reserve um tempinho pra alguma coisa que você gosta, qualquer coisa que te faça relaxar.
- Faça metas pequenas e fáceis de cumprir e celebre quando conseguir, pois isso anima a continuar.
No fim das contas, fazer essas coisinhas pequenas ajuda a vida a andar mais direito. Não precisa ser tudo perfeito, nem tudo de uma vez. Quando a pessoa começa a cuidar mais dela mesma, mesmo que seja em detalhes bem simples, o dia fica mais leve e o corpo agradece. É aquele tipo de mudança que parece pouca, mas quando junta tudo, faz uma diferença danada.